水だけ飲むのは逆に危険！暑い日の水分補給注意点 - スポーツナビ - スポーツナビ

皆さんはラウンド中、どのようにして水分補給をしていますか？

おそらく、大半のゴルファーはペットボトル飲料で水分補給をしていると思いますが、飲み物を選ぶときどのような基準で選んでいますか？

ラウンド中に多くの汗をかくスポーツ選手にとって、水分を補うことは非常に重要ですが、ただ水やジュースを飲むだけではいけません。

汗によって水分と一緒にナトリウムも体外に排出されるので、水のみを過剰に摂取すると、血液中のナトリウム濃度が急激に低下してしまいます。

これは運動誘発性低ナトリウム血症と呼ばれ、手や足のむくみ、腹部膨満感、脳の腫脹による異常な疲労や激しい頭痛などの症状を引き起こすことがあるのです。

今回は、生命に関わる危険性もある病態の運動誘発性低ナトリウム血症について紹介します。

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