「水は一日2リットル飲むと健康にいい」は間違い。むしろ肥満の原因になることも « 日刊SPA! - 日刊SPA！

50代を超えると健康の悩みは尽きない。世は健康食ブームだが、良かれと実践していた食事法や健康食品でカラダに害が及んでいたとしたら……。最新研究で導き出された食の新常識を総ざらいするとともに、健康寿命を伸ばす最強の食事術を徹底リサーチ。120歳まで長生きできるカラダを手に入れろ！

写真はイメージです

「水は一日2ℓ飲むと健康にいい」――。 老廃物の排出促進や血栓予防、美容効果が謳われているが、多くの人にとって一日2ℓの水は不要だとか。 むしろ腎臓による水の処理能力が追いつかず、むくみや代謝不良による肥満の原因になってしまう。

「デスクワーカーなら夏に1ℓ、冬に500mlが目安で十分です。必要以上に飲むと、冷え症、腹痛、低ナトリウム血症による頭痛や吐き気も引き起こしてしまいます。 ただし、運動時は別で喉の乾きを感じる前にしっかり水を飲んでおくことを忘れずに」（ボディワーカー・森拓郎氏）

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